每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
肌蛋生活–WheyForYou分離乳清蛋白果好入口嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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紹興是個名人輩出和人文薈萃的地方，這次因仰慕人杰地靈的古越文化去了一趟紹興，拜謁了魯迅先生的故里。 清晨一早，從杭州出發，約半個多小時車程，便到達紹興。因時間關系，我們只選擇了魯迅故里、沈園和紹興老街，然而，惟魯迅故里游人最盛。國人都尊稱魯迅為先生，一是魯迅曾在國內外多所大學任教，二是魯迅的博學與智慧不愧為國人的先師，不妨借此稱先生。 我一懷崇拜，走近先生。在街口，老墻上裝飾了石刻畫，先生一臉高傲，手中的煙蒂青煙縷縷飄逸，一副滄桑、浩茫的神情，深邃、凝練的眼神，穿越著那個讓人壓抑的時代。 沿河而鋪的石板街，沿街而立的老式街肆，河上悠行的烏蓬船，船上戴著烏氈帽的船夫，無不顯示著百年前以至數千年更久遠的這座老城悠悠的時光，沉淀著歷史的演變和風土人情。 魯迅紹興故居坐落于紹興市東昌街口，是江南典型的深宅大院建筑，被稱新臺門的院宅為紹興周家多年聚族而居的地方，是魯迅八世祖清嘉慶年間在老臺門基礎上修建的，世系綿延。廳廊堂室掛的匾額楹聯，擺的雕花案椅，一派故舊和書香氣。在魯迅散文中所描述的百草園，似走進了先生的童年，穿過月亮門，一畦青菜正綠，柵欄外的百草縈碟，高大皂莢樹仍依念著故人。三味書屋的匾額，字跡依然清晰蒼勁，屋內方桌方椅顯露陳年歲月的痕跡，魯迅座位上，仍留著魯迅當年讀書自勵刻下的“早”字。 先生一生大多在孤獨、憂傷中度過，然而，我想先生的童年該是最快樂和幸福的時光，院中一棵榕樹下，坐著小時候魯迅聽奶奶講故事的銅像，一旁臥著一只小貓，再現著童年時光的家庭溫馨。先生自出生一直在故鄉生活了十八年，其故鄉的千百年文化傳承和樸實的風情，在先生的著作中都有印證，故鄉是人情系之根，本系之源，而這些又是如何濡染和塑造了先生的思想和品格呢，去嘗咸亨酒店的茴香豆和烏干菜，去坐一次老式的烏蓬船，去看一場傳統的社戲，再聽一次奶奶講的輩輩相傳的童話，再朗讀一遍過去的中學課本《從百草園到三味書屋》…… 據說在先生十三歲時家境開始中落，后日益艱辛，她和母親支撐著這個大家，對于人生的艱辛、世態炎涼，先生過早地有著深深的體驗，國破家敗，先生對一個人的自立，一個民族的自強，有著太多的感慨。他筆下的孔乙己、阿Q、祥林嫂、華老栓人物的命運，都聚焦著社會的冷漠和歧視，也映襯了先生復雜的情感。 饑餓的年代，渴望溫飽，貧弱的民族，渴望強盛。先生是民族的先鋒和代表，曾幻想以學習醫術醫治病態的民族，后棄醫而執教，希望去以教育教化一個被愚昧的民族，而他更多精力投身于寫作，先生以文思敏捷，不輟筆耕，其發表的文章、文集連篇累牘，先生以大愛大恨的胸懷、敢為人先的精神，正啟蒙了一個民族。 先生是知識最淵博的人，這是老舍對先生的贊許；先生是現代中國的圣人，這是毛澤東對先生的評價。先生對泛生的悟道，對哲思的升華，睿智而犀利，他不愧一代文豪，思想家，革命家。 作為一個中國人，恐怕沒有不知道魯迅的，那么作為一個普通的國民，我們應從先生那里悟到什么：首先是做人高尚的人格，先生對國人而言，更具魅力的不是文學和學術史的地位，而是“兼愛”“無我”的人格；還有他的坦蕩正直之懷，對權貴沒有分毫媚骨和奴顏，敢怒、敢言、敢做、敢當；再就是一生追求更大釋放人生的價值，先生曾說，讓有限的生命更有效，等于延長生命。 先生故居，不止在紹興，在北京、在上海、在廣州等地都有先生的故居，其實，在先生的意識里，整個中華都是他的故園，人民是他的兄弟姐妹。 有的人活著，他已經死了，有的死了，但他還活著。臧克家的詩，讓我們深刻體會先生和先生精神，常青不老。 >>>更多美文：原創散文
離職感言（一） 2007年9月30日，因工作的需要，從天安南油工業區到天安龍崗龍崗數碼新城，在龍崗近三年的工作時間，非常榮幸能與各位領導和同事，共同見證了天安龍崗數碼新城的發展與壯大。 雖然，今天的這一聲道別來得有點遲，但卻依然無法掩飾我內心的不舍與激動；此時此刻，我將用八個字來表達我的感言，分別是“感謝、不舍、原諒、祝福”。 感謝：一是要感謝前任楊總的照顧，感謝楊總和余總，在我住院的日子里，親臨病床送去的親切問候，讓我體會到了項目公司領導的關懷與溫暖；感謝金師傅、小汪（汪憲穩）的跑前跑后和細心照顧；二是要感謝雷總，雖然我們不見謀面，但卻早已仰慕您的大名；三是要感謝鎮總、江經理、梁經理、孫經理等領導；感謝您們日常的幫助和照顧；四是還要感謝其他（她）同事，感謝您們對我個人工作的支持和幫助。 太多的感謝！我只有用在新的崗位中做出成績，才是對大家最好的回報！ 不舍：我將離開我工作近三年的龍崗項目，真的是有太多的不舍，離開與我朝夕相處的同事、離開無私奉獻的朋友、離開愛護我關心我的領導真的有太多的不舍，我這幾天想的無法入眠，一幕幕畫面在腦海內回顧，有太多的感慨和留戀。我會記住大家對我的好。但是為了我的理想、為了我的夢想、為了我人生旅程中更加精彩，我選擇了離開。 原諒：原諒我的不辭而別；原諒我在龍崗項目工作期間做得不好的地方、不到之處，有得罪大家的地方，請大家多多的原諒，請大家多多的包涵！ 祝福：我只有用祝福來表達我的感激之情。衷心祝福我們的龍崗項目明天更美好！祝福我們在座的各位領導、各位同事、各位朋友身體健康！工作順利！一生平安！ 謝謝大家！ 離職感言（二） 今天是我在這個公司最后一個工作日，看著我熟悉的一切切，心里有很多感慨，這是我最長的一份工作，來這個公司的時候我只投了這一份簡歷，當時非常堅信一定可以來工作，面試是非常專業有挑戰的，海選后，第一輪面試6個人一起，無論人有多優秀只留一個人，我想我是靠真誠和能力打動的人事，后來就開始了四五年的工作。 我是個熱愛工作的人，很難想象如果一個人沒有工作一年，兩年甚至更多是什么樣的一個狀態，但工作只是生活的一部分，女人要會發現生活的美麗，無論生活水平如何都要學會享受生命的每天，關于工作，我想跟大家分享下自己的收獲： 1.因為工作，給了我們一個機會，見識能力，見識朋友，公司就象一個系統，把有各種能力和風格的人擰在一起，因而你也有了各種機會，讓自己成長 2.因為工作，我們有了薪水，有了可以憑借自己努力改變生活的機會，漸漸我們可以買房子，有小家，可以有能力對父母好點，讓自己過的更舒適些。所以我們要珍惜。 3.工作要學會堅韌，世界上一帆風順的人估計是不存在的，即便有也不一定是我們所以不要僥幸，堅持不懈。 4.永遠都別忘了溝通和溝通的深度，一種話有很多種表達，并不是最直接，最一手就是最好的方式，溝通是為了達成目標。 5.一種事情多種做法，要給領導一些方法，讓他感受到我們的思考 6.人性格不是完美的，工作給我們一個機會讓我們在不擅長的領域有機會鍛煉，所以面隊挫敗請不要氣餒，也許是上帝給你的禮物，也許他丑陋，但打開包裝你就會發現收獲，人可以有缺點，但一輩子缺點都沒有減少那就是我們自己的問題。 7.如果你的直接領導不認可你，要分析下自己的問題，做一個深入溝通，看看是可以通過努力解決的還是價值觀，匹配度的問題，(www.lz13.cn)如果是后者，那天下很大還有很多機會。 8.有問題的時候，要想辦法，如果有問題沒辦法就是抱怨，如果有問題有辦法，那是成長。 9.員工永遠都不能跟企業共同成長，員工在企業的發展是企業發展長河中的一小段，這個有點殘酷但卻是事實，所以要平衡心態，讓自己在企業中有價值。 就是以上這些吧，想想未來的路，能感受到獲得自由的小美好，同時也覺得很遺憾，沒了薪水的一小段生活——就讓我好好的享受一下吧。 離職感言（三） 本想在事業稍有所成就的時候悄然離開步步高這個如母親懷抱的大家庭，不帶走她天空中的一片云彩，但現在我卻不得不提前離開，真是無可奈何花落去啊！ 在這短短的幾天之內，我經歷了人生的很多挫折：在網上投簡歷，如石沉大海；在公司內部尋關系換工作崗位，卻同樣遭受冷遇。心中不免有些悲傷與感慨，于是寫了這首“路在何方”的短詩以告誡大家：平時生活中不要愁眉苦臉、長吁短嘆、怨這怨那，渾渾噩噩地混日子，每天要擁有一張充滿陽光的笑臉，努力、勤奮地工作，才能在這個崗位上嶄露頭角，才能獲得大家的認可！否則都會像我一樣，被無情地淘汰！ 當然，我并非是一個碌碌無志之輩，我也有著清晰的目標，有著遠大的理想，我一直都在為這個理想努力地拼搏著。如今雖然年近中年，但并非說明我這個人一生就會如此沉沒，曾記得歷史上有個“蘇老泉”，他在27歲的時候才開始發奮讀書，經過不懈的努力，最終名列于“唐宋八大家”之內，并在其熏陶之下培養出了蘇軾、蘇轍兩位名垂千古的兒子，這足以證明“男兒有志不在年高”這句話的道理。 所以也希望大家不要輕視任何一個人，特別是那些有理想、有抱負的人，是金子，他們遲早有一天會發光！ 人生感言 人生感言經典句子 大學畢業感言分頁：123
這，就是幸福 2020-11-09 欄目分類：抒情散文 標題分類：情感美文 “幸福美好”，這是多么誘人的字眼，這是多么令人神往和追求的完美境界！ 然而，“幸福”，沒有確切的定義，一般是指人們無憂無慮、隨心所欲地體驗自己理想的精神生活和物質生活時，獲得滿足的心理感受。 一個人是否幸福，不是由他人來評判，只能自己說了算；反之，你也不能評判他人是否幸福！ “美好”，也沒有確切的定義，就是“又美又好”，就是人們心里憧憬和期待的那種舒心、理想的生活。 對所有人來說，自己感到幸福就是幸福，自己認為美好就是美好。 不同的人或物，心目中的幸福和美好都不一樣。饞嘴的貓吃到鮮魚，饑餓的狗吃到肥肉，就是幸福美好；岸邊的魚返回河水，饑渴的禾苗遇到甘霖，就是幸福美好；勤勞的蜜蜂找到鮮花，單身的男女找到愛情，就是幸福美好。 工作有緊有弛，生活有秩有序，就是幸福美好；親人有疼有愛，朋友有情有義，就是幸福美好；社會和諧安定，人民無災無殃，就是幸福美好；白天有說有笑，晚上睡個好覺，就是幸福美好。 安排過的事能做好，沒安排的事能想到，就是幸福美好；老人孩子健健康康，闔家老幼平平安安，就是幸福美好。 幸福美好的氛圍靠每一個人去營造。 說話要讓人喜歡，做事要讓人感到，做人要讓人贊成。 慷慨的贈人玫瑰，不惜手留余香；公交車上，主動把座位讓給老人，孕婦，小孩，殘疾人，對方“謝謝”兩字出口，自己任憑車輛顛簸、晃蕩，心里幸福美好的感覺卻在蕩漾！ 當有條件，有能力時，給人希望，給人方向，給人力量，給人智慧，給人自信，給人幫助，給人快樂，自己一定會心情舒暢！ 幸福在于搏取，美好在于創造。所有的幸福與美好都有其來源： 男人之美在于大度與堅強；女人之美在于賢淑與善良；孩子之美在于天真與活潑；家庭之美在于和諧與謙讓；朋友之美在于真誠與熱情，生活之美在于品位與甜香。 安安靜靜地看書，津津有味的品茶，快快樂樂地唱歌，淡淡然然的寫字，悠悠然然地健身，踏踏實實地做事，清清白白地做人，從從容容地處世。這豈不是幸福與美好之所在？ 有些人豪宅別墅，名車美人，權勢兼有，功利兼收，單單從光鮮方面而言，可謂“幸福美好”，其實，這些“光鮮”的持有者和享受者，并不一定開心快樂，說不定還會寢食難安，惶惶不可終日呢！所以，這不一定是真正意義上的“幸福美好”。 真正的幸福美好是心態陽光，清心寡欲，無怨無煩；真正的幸福美好是健康，快樂，知足，平安！ 作者：彩云追月，教師，酷愛文字，熱愛文藝。曾獲得上海市等六家報刊聯合舉辦的學生作文大賽優秀輔導獎，被評為“作文教學能手”，文章、詩歌散見于散文吧、省市、國家級刊物。 >>>更多美文：情感美文
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